ОЛИМПИЙСКОЕ ТХЭКВОНДО В ЧЕЛЯБИНСКЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ!

5 СОСТАВЛЯЮЩИХ САМОДИСЦИПЛИНЫ

03 Сен 2017

Источник совершенства — практика самодисциплины!

Тренировки по тхэквондо в Челябинске!

Тренировки по тхэквондо в Челябинске для детей взрослых!


Самодисциплина – это способность заставить себя предпринимать действия независимо от вашего эмоционального состояния. Другими словами, это – конкретные шаги, которые вы совершаете после постановки какой-либо цели для её достижения.
Самодисциплина – это отличный инструмент личностного развития. Она помогает как избавиться от чего-то ненужного, например, вредной привычки, так и приучить себя к тому, что способно изменить жизнь в лучшую сторону. А в системе с планированием, страстью и постановкой цели, самодисциплина и вовсе превращается в супер инструмент.
Самодисциплину можно сравнить с мышцей. Запас дисциплины, так же как и мускулатура, есть у каждого человека. Пусть маленький и атрофированный, но есть. И это является отправной точкой тренировки. Схема здесь подобна занятиям в зале. Самодисциплину нужно развивать постепенно, увеличивая нагрузку. В этом суть методики.

Пять составляющих самодисциплины:
Стив Павлина выделяет пять «столбов», на которых зиждется самодисциплина. Это одобрение, сила воли, тяжёлый труд, старание, упорство. В чём значение каждой характеристики и как их культивировать в себе?

1. Сила воли.
«Сила воли – это ваша способность установить направление действий и сказать «Вперёд!»… Сила воли даёт чрезвычайно мощный, но временный толчок. Думайте о ней как об одноразовом ускорителе. Она быстро сгорает, но будучи правильно направленной, может дать импульс, необходимый для преодоления инерции и создания движения».
Использование силы воли предполагает работу с трёхступенчатым алгоритмом:
Выберите цель. Разработайте план. Исполняйте.
Опять же таки всё просто, как и всё гениальное. Сила воли – явление неустойчивое и подходит оно, образно говоря, больше для спринта, чем для марафона. У вас может быть достаточно сил, чтобы начать что-либо делать, но они быстро иссякнут, и вы вернётесь к тому месту, с которого начали. Поэтому и нужен второй пункт – разработка плана. В нём нужно учесть, что запас в скором времени себя исчерпает, и организоваться так, чтоб максимально использовать инерцию.

2. Настройка на тяжёлый труд.
Многие выбирают лёгкий путь и именно потому терпят неудачу. В борьбе с самим собой, со своими привычками, априори не может быть легко – потому что противник настолько же силён, как и вы. Взять его хитростью выйдет едва ли. Единственный вариант – тяжёлый труд. Самодисциплина – это принятие и готовность работать много и тяжело.
Не зря говорят, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Чем раньше вы поймёте и примите тот факт, что, не прилагая должных усилий, добиться нужного результата сложно, тем лучше.

3. Старание.
«Старание, или прилежание – это усердная работа. В отличие от тяжёлого труда, быть старательным не обязательно означает делать сложную работу и браться за задачи, бросающие вам вызов. Это означает просто затрачивать на работу необходимое время. Вы можете старательно выполнять как лёгкую, так и тяжёлую работу».
Самодисциплина значит, что вы можете взяться и поработать тогда, когда это нужно, вне зависимости от степени интересности занятия. Гораздо чаще человеку предстоит справляться с однотипными, скучными, рутинными делами. Но для достижения успеха нужно и их выполнять старательно. Поэтому, каким бы мелочным и незначительным или неприятным вам не казалось дело, выполнить его вы должны. Откладывание в длинный ящик приведёт лишь к тому, что проблемы будут накапливаться и требовать для своего решения всё больше сил и времени.

4. Упорство.
«Упорство – это способность поддерживать действие независимо от вашего настроения и чувств. Вы продолжаете давить, хотя вам хочется всё бросить».
В то же время следует отличать упорство и упрямство. Одно дело, если вы находите в себе силы на ежедневную пробежку или поход в спортзал. И совсем другое, если вы упрямо уверены в том, что после месяца тренировок готовы заниматься по программе профессионального спортсмена. Упорство подразумевает корректировку целей, поиск новых путей их достижения и даже отказ от них, в случае если не получилось. Без такого пересмотра вы рискуете долго и нудно биться головой о стену, которую не сломает и кувалда.

5. Мотивация достижения успеха.
Одним из ключевых принципов успешной спортивной жизни является правильная мотивация. Ведь невозможно предпринять ни одного шага до тех пор, пока ты сам не поверишь, что твое действие возможно. Мотивация достижения успеха — это та движущая сила, которая помогает спортсменам пройти путь к мастерству и победам.
Вот некоторые из рекомендаций по мотивации достижения успеха:
Возьмите лист бумаги и напишите свою успешную будущую спортивную историю. О том, как должно выглядеть ваше спортивное будущее. Где и как вы бы хотели выступать на соревнованиях, а также как вы будете наслаждаться своими успехами. Этот прием хорошо срабатывает в качестве движущей силы для достижения как текущих, так и отдаленных целей.
Визуализация стремления к успеху — прекрасный способ мотивации. Закройте глаза и представьте, как будто вы увлеченно занимаетесь любимым делом. Нарисуйте в своем воображении цель, чтобы точно знать, к чему стремиться.
Визуализация в обратном направлении. То есть, вспомните, чего вы уже добились, и как вы себя ощущали до того, как достигли этой планки. Это поможет увидеть свой путь наверх и добавит уверенности в своих силах.
Ставьте большие цели. Мысли о прекрасном будущем, которое маячит впереди, придадут сил и помогут не отвлекаться на мелкие неудачи.
Пусть в вашей жизни постоянно присутствуют мотиваторы. В этой роли может выступать все, что угодно: записная книжка, компьютер и т. д. — любые предметы, которые постоянно напоминают о целях. Такие «напоминалки» способны постоянно генерировать притоки дополнительной мотивации.
Найдите единомышленников. Человек, который добивается тех же целей, что и вы — прекрасная мотивация к успеху и профилактика боязни неудачи. Взаимопомощь, полезные советы, обмен мнениями сильно помогают в реализации целей.
Учитесь. Узнавание нового о своем виде спорта является одним из важнейших мотиваторов достижения успеха.
Записывайте мысли. Оформленная на бумаге идея выглядит более конкретной и ясной. Оставленная в голове — может быстро забыться.
Ведите дневник. Он наглядно покажет, какой путь по направлению к цели уже пройден, и это станет дополнительной мотивация к успеху.
Конкретизируйте цель. Сформулируйте в общих чертах, а потом разбейте на конкретные шаги и назначьте дату ее исполнения. Исполняйте план действий, который сами же для себя и написали. Ограничение во времени — отличный мотив для того, чтобы выполнять дела быстрее, не откладывая их в долгий ящик.

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.